Problemet med traditionel tidstyring
De fleste opgavestyringssystemer bombarderer brugeren med alle opgaver på én gang, uanset om de er relevante nu eller først om en uge. For personer med ADHD og autisme skaber dette unødvendig stress og kognitiv overbelastning.
Udfordringer ved ADHD og timing
Personer med ADHD har ofte udfordringer med:
- Time blindness: Svært at vurdere hvor lang tid opgaver tager
- Prioritering: Alt kan føles lige vigtigt lige nu
- Overvældelse: Lange to-do lister skaber angst og undgåelse
- Hyperfokus vs. distraktion: Svært at skifte mellem opgaver på passende tidspunkter
Autisme og forudsigelighed
Personer med autisme har typisk brug for:
- Forudsigelighed: At vide præcis hvad der kommer til at ske og hvornår
- Struktur: Klare rammer omkring hvornår forskellige aktiviteter finder sted
- Reduktion af sensorisk input: Færre distraktioner på skærmen ad gangen
- Kontrol: Mulighed for at påvirke timing baseret på egne behov
Autismos fleksible timing løsning
Intelligent opgavevisning
Autismo viser kun opgaver der er relevante i det aktuelle tidsrum. Dette implementeres gennem flere lag af intelligens:
Tidsbaseret visibilitet:
- Opgaver har start- og sluttidspunkter
- “Vasketøj” vises kun lørdag formiddag
- “Pakke madpakke” vises kun hverdage mellem kl. 7-8
Kontekstuel relevans:
- Indendørsopgaver prioriteres ved dårligt vejr
- Stille opgaver vises automatisk om aftenen
- Energikrævende opgaver vises når brugeren typisk har mest energi
Graduel opgaveintroduktion
I stedet for at overvælde med alle dagens opgaver på én gang, introducerer Autismo opgaver gradvist:
Morgen (7:00-9:00):
- Kun morgenrutine synlig
- Maksimalt 3-4 opgaver ad gangen
Formiddag (9:00-12:00):
- Morgenopgaver fades ud
- Skole/arbejdsopgaver bliver synlige
- Pause-påmindelser kommer automatisk
Eftermiddag og aften:
- Nye relevante opgaver introduceres
- Deadlines bliver mere prominente hvis nødvendigt
Personalizeret timing
Systemet lærer brugerens naturlige rytmer og tilpasser sig:
Energiniveauer:
- Sporing af hvornår brugeren typisk har mest energi
- Tunge opgaver foreslås på high-energy tidspunkter
- Lette oprydningsopgaver på low-energy tidspunkter
Koncentrationsperioder:
- Identifikation af optimale fokusperioder
- Dybe arbejdsopgaver placeres i disse vinduer
- Beskyttelse af fokustid mod forstyrrende påmindelser
Praktiske implementeringer
For børn med ADHD
Eksempel: 8-årig dreng, hverdagsmorgener
Kl. 7:00: Kun “Stå op” synlig
- Billede af barnet der rejser sig fra seng
- Soft alarm-lyd
Kl. 7:05: “Gå på toilettet” bliver synlig
- Tidligere opgave forbliver synlig hvis ikke afkrydset
- Gentle reminder om både gamle og nye opgaver
Kl. 7:15: “Børst tænder” og “Vaske ansigt”
- Maksimalt 3 synlige opgaver ad gangen
- Gamle opgaver fader ud visuelt men kan stadig ses
Systemet tilpasser sig automatisk hvis barnet er sent på den:
- Mindre vigtige opgaver (som “rede seng”) postpones automatisk
- Kritiske opgaver (som “tag jakke på”) bliver mere prominente
For teenagere med autisme
Eksempel: 15-årig pige, lektielæsning
Efter skole (15:30):
- Automatisk “pause-periode” på 30 minutter
- Ingen lektie-påmindelser endnu
- Kun hygge-aktiviteter eller let oprydning synligt
Kl. 16:00: Graduel introduktion af lektier
- Start med lettest/mest interessante fag
- Tidsestimater for hver opgave
- Klare pauser indebygget
Kl. 18:00: Shift til andre aktiviteter
- Lektier bliver mindre prominente
- Sociale og rekreative aktiviteter bliver synlige
Stress-reduktion gennem timing
Elimination af “choice paralysis”
Ved kun at vise relevante opgaver reducerer Autismo det berømte problem med “choice paralysis” - når for mange muligheder fører til handlingslammelse.
I stedet for:
- 20 opgaver på skærmen konstant
- Usikkerhed om hvad der er vigtigst
- Overvældelse der fører til prokrastination
Får brugeren:
- 2-3 konkrete, relevante opgaver
- Klar forståelse af prioritet
- Følelse af kontrol og målrettethed
Respekt for naturlige rytmer
Alle har naturlige op- og nedture i løbet af dagen. Autismo respekterer disse i stedet for at bekæmpe dem:
Morgenmensker:
- Tunge opgaver scheduleret om formiddagen
- Rutineopgaver om eftermiddagen
- Social tid om aftenen
Aftenmennesker:
- Let oprydning om morgenen
- Kreative opgaver om eftermiddagen
- Fokusintensive opgaver om aftenen
Integration med familielivet
Koordineret familietiming
Autismo kan koordinere timing på tværs af familiemedlemmer:
Eksempel: Søndags oprydning
- Kl. 10:00: Alle familiemedlemmer får “oprydning” opgaver
- Verschiedene opgaver baseret på alder og evner
- Alle opgaver designet til at være færdige samtidig
- Fælles belønning når alle er færdige
Fleksibel deadline håndtering
Systemet forstår at nogle dage er hårdere end andre:
På dårlige dage:
- Automatisk prioritering af kun de mest essentielle opgaver
- Udskydelse af nice-to-have opgaver
- Ekstra encouragement og mindre pressure
På gode dage:
- Mulighed for at “låne” opgaver fra senere
- Bonus-opgaver bliver synlige
- Celebration af ekstra produktivitet
Fremtidige muligheder
AI-drevet timing optimering
Fremtidige versioner vil bruge kunstig intelligens til at optimere timing yderligere:
Predictive scheduling:
- Forudsigelse af brugerens energiniveauer
- Automatisk omrokering baseret på historisk data
- Integration med vejr, sociale events, og andre faktorer
Adaptive learning:
- Kontinuerlig forbedring af timing baseret på brugerens feedback
- Læring af familie-rytmer og special events
- Personalisering der bliver bedre over tid
Biometrisk integration
Fremtidige muligheder:
- Integration med smartwatches for stress-monitoring
- Automatisk pauseforslag baseret på pulsmåling
- Søvnkvalitet påvirker næste dags opgave-timing
Autismos fleksible timing handler ikke om at tvinge brugeren ind i en rigid struktur, men om at skabe en intelligent, tilpasningsduelig ramme der støtter naturlige rytmer og reducerer unødvendig stress.